うつ病になって、３年以上も通院をされている方は、
カウンセラー選びに間違っていることが多いと思います。
というのも、
カウンセラーにきちんとしたスキルがあったら、
長くても２年あれば、うつを克服して、社会復帰ができるからです。
じゃあ、なんでカウンセラー選びを間違えてしまっているんだと思いますか？？
それはただ単に、選び方を知らないからです。
うつ病を克服して、社会復帰されている方が選んだカウンセラーには、
共通した特徴があります。
それを見極める力がないんですよね。
ということで、
絶対に失敗しないカウンセラー選びを
お伝えしようと思います。
まず。
そもそも、心療内科に行って「うつ病」と診断された後、
薬を飲むことになりますよね。
心療内科からカウンセラーを紹介されればいいですが、
紹介しない心療内科も多いです。
実は、薬を飲み続けるだけでは、うつ病は克服できません。
まずこれを知らない人がとても多いです。
もし、カウンセラーなどの認知療法をせずに、
薬を飲むだけの治療をした場合、
それでも半年くらいすると症状が少し良くなります。
ただ、認知療法をしなかった場合、
約７割の方が再発します。
そしてまた薬を飲む生活に戻らざるを得ないわけです。
なので、周りにうつ病だと診断された人がいたら、
まずはカウンセラーを見つけるよう、促してください。
（もしくは、見つけてあげてください）
そして、カウンセラーを見つける時は、
次のようなポイントで選んでみると良いかもしれません。
ポイント①：60分じっくり話を聞いてくれるかどうか
カウンセラーは、
うつ病の方の話を聞いて、良い方向に導くことがお仕事です。
それも、１回につき60分、
じっくりと話を聞いてくれるカウンセラーを選んでください。
１回15分～30分は、短すぎます。
せめて45分は欲しいです。
ただし、60分よりも長い時間カウンセリングを行うカウンセラーは、
うつ病の本質を知らない人間ですので、
やめた方が無難です。
心療内科クリニックでカウンセリング受けてるよ、という場合でも、
15分くらいしか話ができないのであれば、
他にカウンセラーを探す方がいいと思います。
ポイント②：幸せオーラが出ているかどうか
ブログとか読んだり、
実際に会ってみたりして、
雰囲気が、幸せそうなカウンセラーを選んでください。
優しそうなカウンセラーよりも、
真面目そうなカウンセラーよりも、
いつも笑顔で、幸せそうなカウンセラーがいいんです。
というのも、
普通の人がうつ病の人に接すると、
その鬱蒼とした雰囲気や、ネガティブなオーラに
飲み込まれることがあります。
だけど、カウンセラーがなぜ大丈夫なのか？というと、
それはトレーニングを受けているからです。
それなのに、トレーニングが十分ではなく、
ネガティブなものをかわしていくスキルのないカウンセラーは、
一緒になって暗くなってしまい、
うつ病の人を引っ張り上げる力を持っていません。
ということで、
体調不良も含め、
なんだか疲れていそうなカウンセラーは、やめた方が無難です。
ポイント③：自分のプライベートな話を盛り込んでくるかどうか
うつ病を克服するためのカウンセリングに、
カウンセラー自身のプライベートはあまり必要ないと思っています。
うつ病を根本的に直していくには、
基本的に、自分の気持ちを言葉にしていくことが必要になります。
また、うつ病になるような人は、
他人の期待を生きてきてしまって、
自分の軸を失いかけている人が多いので、
「自分はどうしたいのか？」という主体を
取り戻していくことが大切です。
そのためには、カウンセリング場面で
主役としてスポットライトを浴び、
自分の話をしていくことが重要なんです。
そんなとき、カウンセラーが自分のプライベートの話をたくさんしてしまうと
クライアントは確実に委縮します。
そして、自分が主役ではなく、
カウンセラーが主役になってしまうんです。
ブログやSNSでプライベート事情を発信しまくっている人は、
話を聞いてくれるカウンセラーではないと思うので、
うつ病の人には向いていないと思います。
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たまに、
きちんとした団体やクリニックに所属している人にした方がいい
個人開業しているカウンセラーはやめた方がいい
という人もいますが、
私は、あまり関係ないと思っています。
臨床心理士であれ、
個人開業のカウンセラーであれ、
心理カウンセリングというのは、
何年も続ければ続けるほどスキルがどんどん向上するという
領域ではありません。
なので、
正しい方法で、正しい結果を出しているかどうかが重要になります。
すでにカウンセリングに行っているのに
３年以上、症状が一向に良くならない場合、
思い切って、カウンセラーを変えましょう。
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最後にまとめると、
良いカウンセラーに共通しているのは、
・60分くらい話を聞いてくれる
・体調も良さそうだし、幸せそう
・自分のプライベートな話はあまりしない
という点です。
うつ病を克服したいと思っている人々が、
みなさん、いいカウンセラーに出会えますように。
